腰痛にストレッチが重要！？
腰痛には、歩いたり下半身を使う運動がいちばんです。
腰痛持ちの人でも、少し息が切れるくらいのウォーキングや、例えばスキーやスノーボードなど、軽く筋肉痛になるくらいの下半身の運動を定期的にしていると、その間は痛くならなかったり、また、継続的に運動する事で腰痛が治る可能性さえあります。
水泳も適しているでしょう。
当然、運動の前後にはストレッチで身体をほぐします。
しかし、毎日継続的に適度な運動をするのは、なかなか難しい事です。
そこで、ストレッチだけをやる場合、効果のあるストレッチを毎日寝る前に一定の時間やると良いでしょう。
身体が少し温まるくらい念入りにやりましょう。
